當外面的世界正在劇烈變動，請回到自己的心。
停電了，剛好把眼睛閉起來，你有多久沒有和自己相處了呢?聽聽自己的心跳聲、呼吸聲，感受現在的情緒，身體有那裡緊繃，腦袋正在擔心什麼。
如果思緒仍然在走，我們可以試試看著一個又一個奔騰而過的思緒，不要給它任何批判，不要再去聯想，看著它走過就好，回到自己的心就好像，在暴風雨來襲時，尋找颱風眼的所在，僻靜在自己的裡面，往外找是找不到的。
#如果你擔心疫情，問問自己是不是該做的都做了，出門戴口罩、勤洗手、保持社交距離......
然後回到自己裡面，看著自己的擔心，看著自己的恐懼，和它們待在一起，當一個觀察者。